只今、減量中！中年でも頑張れる「−１０ｋｇ」ダイエット

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2023.05.142023.05.27

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こんにちはケージローです。

うつ病で引きこもりしていたときの体重を戻すべく、
私は今年から、ダイエットに取り組んでいます。
まず、第一目標の１０ｋｇ減量を達成しました。
９２ｋｇから８２ｋｇです。

どんなダイエットをやっているの？

まず、朝ごはんをプロテインだけに変更しました。

そして、平日筋トレをしています。

SLAM DUNKの三井寿のフィギュアです。

そして、土曜日に中学校からのOBチームで、
バスケットをしています。
今もなお、冬の格好（気温一桁台）でやっているので、ものすごい汗の量です。

私はもろ、スラムダンクでバスケットを初めた、世代です。

話は変わりますが、
「THE FIRST SLAM DUNK」を見に行きました。

日曜日は筋肉を休める日に当てています。

私自身、こんなに人気になると思っていませんでした。
随分昔（20年ぐらい前）の漫画ですし、
日本ではやはり、バスケットボールはマイナースポーツです。

見てない人は見てみてくださいね。https://slamdunk-movie.jp

昔やっていた、アニメと違い、バスケットの動きが凄くリアルです。
実際の選手をモーションキャプチャして動きを作っているようです。
だから、本当の試合を見ているようで、ものすごく入り込めました。

結局の所、ダイエットって、楽をしてはできないんですよね。

この２つを地道にやっていくに尽きると思います。
私は中年です。基礎代謝が落ちて、体重が減りにくくなっています。
そこで、筋肉量を増やして、基礎代謝を上げて、太りにくい体質を作るようにしています。

第２目標は７８ｋｇ（あと５ｋｇ）です。
体も軽くなってきたので、筋トレの量を増やして、負荷を与えないと下げ止まりしてきています。

体重が気になるかた、ダイエットに取り組んでみませんか？

体を動かすことで、気持ちも晴れやかになりますよ！